Здоровье — главная составляющая полноценной жизни любого человека, это основа, без которой недостижимо счастье. Хочу рассказать о том, как я училась слышать и оздоравливать своё тело.

В детстве была часто болеющим ребёнком. Родители неоднократно отправляли меня в санаторий города Сольвычегодска, чтобы подлечиться, но тем не менее никогда излишне не оберегали. Любую свободную минуту я проводила на улице со сверстниками. Мы играли в подвижные игры, бегали и прыгали. В зимнее время катались на санках, валялись в снегу. Летом ходили босиком по траве и тёплым лужам. Под июльским солнцем обгорали так, что с наших плеч лоскутами слезала кожа. Мой папа постоянно говорил: «Зимой надо досыта надышаться морозным воздухом, а летом, чтобы солнышко прокалило, тогда будешь весь год здоров».

Неосмотрительно рано я вышла замуж, в восемнадцать лет. Сразу, один за другим, появились дети. Их рождение сильно ослабило меня физически. Кроме того, пришлось много работать. Дома всё было на мне, ещё и училась заочно. Вскоре стала заведующей сельским детским садом. Рабочий день в учреждении зачастую длился для меня тринадцать часов в сутки. Неожиданно возникли серьёзные проблемы в семье. В итоге на фоне нервного перенапряжения организм дал сбой, я полностью слегла. А было мне всего‑то двадцать пять годиков…

Сначала долго и безрезультатно лечилась в Каргополе, потом попала к хорошим специалистам в Архангельске. Следует отдать должное докторам — на ноги они меня поставили, вот только радость жизни ко мне не вернулась. Я не могла нормально есть, аппетита не было совсем. Не хотелось двигаться, сложно было заставить себя что‑то делать (притом что работать всё равно приходилось). Выйти из состояния глубокой депрессии никак не получалось. Удерживали лишь мысли о собственных детях, как они будут, если что… Благодаря таким думам пришло осознание — раз врачи больше не могут помочь, значит, надо браться за себя самой, оздоравливаться!

Может, кто‑то посмеётся над этим откровением, но я начала регулярно читать старинный народный заговор «на здоровье». Спустя время, вероятно, сработала сила самовнушения, мне действительно стало легче. Потом вспомнила, как в детстве бабушка наставляла мою мать о том, что нам, детям, необходим режим дня. Она говорила: «Режим воспитывает характер и укрепляет здоровье. Организм привыкает к определённым промежуткам времени. Приём пищи, работа, сон — всё должно быть по часам. Когда хаос, ничего хорошего из этого не получится». Вот и я решила выстроить для себя чёткий режим. Главной позицией определила полноценный сон. Несмотря на рабочие бумаги, планы и отчёты, больше не позволила себе засиживаться за полночь, спать ложилась с поговоркой «Утро вечера мудренее».

Когда‑то в детском санатории меня обучили специальному физкультурному комплексу, рассчитанному на разные группы мышц. Я подумала, почему бы вновь не взять его себе в помощь? Стала постоянно делать гимнастику. Всегда начинала с упражнений, направленных на разогрев стопы, так как там сосредоточено множество нервных окончаний. К лету поставила себе ещё одну цель — ходить купаться на местный пруд, ведь плавание — один из видов спорта, хорошо укрепляющий позвоночник. Хотя, если признаться, плавать я тогда толком не умела. Сначала купалась лишь в тёплые дни, потом так пристрастилась, что делала это в любую погоду.

Общее моё состояние настолько улучшилось, что, когда муж предложил завести своё подсобное хозяйство (начались тяжёлые 90‑е годы), я безоговорочно согласилась. Приобрели корову и свиней. Супруг взял на себя основную долю хлопот о животных, но у меня специфической нагрузки тоже добавилось. Вот так за физической работой моё душевное состояние потихонечку пришло в норму, а вместе с ним нормализовалось и здоровье.

Гимнастика с плаванием стали неотъемлемой частью жизни. Но самое интересное, что занятия спортом пошли по нарастающей. Дети выучились, уехали, от них остались добротные лыжи. Было жаль, что простаивает хороший инвентарь, поэтому начала совершать лыжные прогулки. Когда зимний сезон закончился, а прогулки увлекли, решила ходить пешком. Позже и зимой стала чередовать лыжные прогулки с пешими. Со своей напарницей односельчанкой мы ходим пешком по восемь-десять километров за раз. Во время прогулки обсуждаем свои дела, общие проблемы. Любуемся природой, фотографируем. Когда не холодно и воздух достаточно тёплый, можем даже попеть (обе являемся участницами вокального коллектива при сельском клубе). Песня помогает жить, лечит душу.

Ещё одним спортивным увлечением является весенняя рыбалка. Зимнюю и даже летнюю я не так люблю. Не важно, сколько попадёт рыбы, главное побывать на природе, понежиться под первыми тёплыми солнечными лучами, подышать свежим воздухом. Когда едем домой, муж всегда доверяет мне управление мотосанями. Вождение также доставляет определённую физическую нагрузку и радость.

Дома, при просмотре телепрограмм, делаю себе точечный массаж. Массирую кисти рук, кончики пальцев, кромки ушей. Для ступней ног в это время использую специальный вибрирующий коврик «Дэнас». В моём возрасте, а я уже на пенсии, нельзя просто так сидеть без движения, иначе обязательно наступит ухудшение здоровья. Нравится поддерживать своё самочувствие и фито-чаями. Убедилась, например, что кипрей (иван-чай) отлично поднимает иммунитет. Каждое лето заготавливаю его сама. Респираторные инфекции который год обходят меня стороной.

На личном примере убедилась: если человек стремится прожить свою жизнь качественно и счастливо, он должен всё направить на формирование собственного здоровья.

Н. Веснихина, д. Полуборье